Entspannungstechniken und Sport bei Neurodermitis

Die Hauterkrankung Neurodermitis tritt in den letzten Jahrzehnten immer häufiger auf. Dabei ist die Haut ist das größte Organ des Menschen und spiegelt oft die Seele des Betroffenen wieder. Gerade wenn jemand unter Neurodermitis leidet, sieht man ihm seinen Seelenzustand sprichwörtlich an.

Bewährte Entspannungstechniken

Stress, Angst, Nervosität und die psychischen Belastungen des Alltags können sehr schnell einen neuen Neurodermitisschub auslösen, deshalb sollte jede Stresssituation vermieden werden. Leider ist dies nicht immer möglich, daher ist das Erlernen von Entspannungstechniken eine sinnvolle Ergänzung in der Therapie und sollte in den Tagesablauf regelmäßig eingebunden werden. Zum Abend hin, wenn der Erkrankte zur Ruhe kommt, ist Entspannung besonders notwendig. Einfache Dinge, wie Musik hören oder tägliche Spaziergänge an der frischen Luft, tragen oft schon zur Entspannung bei. Einige Entspannungstechniken, wie Joga, Meditation oder autogenes Training kann man sehr gut selbst erlernen, indem man einen Kurs an einer Volkshochschule besucht oder entsprechende Fachbücher liest. Auch Sport kann als Entspannung bei Neurodermitis angewandt werden.

Welche Sportarten sind geeignet?

Pauschal kann bei Neurodermitis keine Sportart als gut oder schlecht empfohlen werden. Jeder Neurodermitiker muss für sich ausprobieren, welche Sportart für ihn und seine Haut die richtige ist. Das Schwitzen beim Sport wirkt sich bei jeder Neurodermitishaut anders aus. Stark schweißtreibende Sportarten wie Krafttraining sollte von besonders empfindlichen Personen besser nicht ausgeübt werden, da starkes Schwitzen eine Verschlimmerung der Symptome wie starken Juckreiz hervorrufen kann. Dann sollte die Haut möglichst schnell abgeduscht werden. Schwimmen dagegen ist bei Neurodermitis eine angenehme Sportart, wobei der Chlorgehalt im Wasser unter Umständen für eine Verschlimmerung der Neurodermitis sorgen kann. Daher ist gründliches Duschen und das Eincremen der Haut nach dem Bad besonders wichtig. Als besonders verträglich und angenehm für die kranke Haut beschreiben manche Neurodermitiker das Schwimmen in einem Soleschwimmbad. Der leichte Salzgehalt der Sole brennt anfangs ein wenig, lindert aber die Entzündungen der Haut. Wandern, Tanzen, ausgedehnte Spaziergänge und Radfahren an der frischen Luft sind ebenfalls sehr empfehlenswert.