Gesund durch den Winter

Das Wichtigste, um gesund durch die nass-kalte Jahreszeit zu kommen, sind eine gesunde, vitaminreiche Ernährung und ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Denn gerade dann braucht der Körper eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen, um die Abwehrkräfte zu stärken. Die trockene Heizungsluft, im Wechsel mit der Kälte draußen, schwächt unser Immunsystem enorm.

Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich gelten als Idealmaß für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und auch als guter Schutz vor Krankheiten. Wenn dann noch Lebensmittel wie Wildlachs, Rindfleisch, Nüsse, Joghurt und andere Milchprodukte regelmäßig mit auf den Speiseplan kommen, ist das Immunsystem bereits gut versorgt.

Ernährung und Bewegung sind gleichermaßen wichtig

Aber auch die Bewegung an der frischen Luft darf nicht zu kurz kommen. Die Schleimhäute werden dabei wieder mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt und die erhöhte Sauerstoffaufnahme fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Natürlich ist ein normaler Waldspaziergang besser als gar keine Aktivität, aber ein bisschen mehr darf es schon sein. Wer seinen Winterurlaub aber nicht gerne in Skibekleidung auf einer Piste verbringt, sollte vielleicht wenigstens mal darüber nachdenken, mit dem Walken oder Joggen zu beginnen.

Sport fest einplanen

Sport treiben ist aber nicht nur im Winter gut für die Gesundheit, sondern generell. Es macht also durchaus Sinn, endlich einmal den inneren Schweinehund zu überwinden und beispielsweise mit dem Joggen zu beginnen. Dabei sollte immer daran gedacht werden: Der Weg zur Haustür ist dabei das Schwierigste, nicht die Joggingstrecke! Bereits nach kurzer Zeit, wenn die Zeit für den Sport fest eingeplant und auch eingehalten wurde, lässt sich die zusätzliche Bewegung gar nicht mehr weg denken.