Stretching und Fitness in den eigenen vier Wänden

Dass Sport und gesunde Ernährung wichtig sind, wissen viele. Und dennoch tun sie sich schwer bei der Umsetzung dieser Erkenntnis. Denn es ist nicht immer ganz leicht, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich zu mehr Bewegung zu bringen. Doch nur wenn man sich bewegt, bildet der Körper Fatburner, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Wenn Sie jedoch meistens Fast Food essen, hat das Ganze nur wenig Sinn. Gesunde Ernährung und Sport sollten also immer im Einklang stehen.

Sehr gut eignen sich Ausdauersportarten wie Radfahren und Laufen, die man fast bei jeder Jahreszeit ausüben kann. Bei Eis, Schnee und Kälte sollte man daher lieber auf Indoor-Sportarten wie zum Beispiel Schwimmen zurückgreifen, um sich nicht der Gefahr einer gefährlichen Lungenentzündung auszusetzen. Doch auch im Frühling und im späten Herbst kann man mit der richtigen Kleidung an der frischen Luft sporteln. Das Tageslicht setzt Endorphine frei, so dass wir uns gesund und munter fühlen. Im Winter können Sie dann auch auf schnelle Spaziergänge zurückgreifen. Wichtig ist nur, dass Sie überhaupt raus gehen, denn frische Luft tut jedem gut.

Gleichzeitig können und sollten Sie auch in den eigenen vier Wänden etwas Stretching und Fitness betreiben. Ziehen Sie am besten die Plissees am Fenster zu, um nicht von vorbeilaufenden Passanten beobachtet zu werden und dann geht es los. Helfen können auch flotte Musik oder ein Sportvideo, bei dem Sie die gezeigten Übungen nachmachen müssen. Es gibt viele verschiedene Stretching- und Fitnessübungen für jede Körperpartie, so dass Sie sich bald über einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen Knackpo freuen können!

Beim Sport zu Hause ist es außerdem wichtig, die richtigen Leuchtmittel einzusetzen. Das Licht sollte hell genug sein und der Sonne ähneln. Denn kaum einer wird bei dunklem Licht munter. Das ist zwar in den Wintermonaten gemütlich, fördert aber nicht gerade die Lust auf Sport. Helles Licht, das dem Sonnenlicht ähnelt macht gute Laune, so dass Sie Ihr Sportprogramm ganz optimistisch absolvieren.